Find dit forløb
STÆRK SAMMEN
Næste opstart: torsdag d. 8. maj 2025
Torsdage kl. 19.30-20.30. 8 uger. Pris: 1250 kr.
Bootcamp holdet for alle kvinder uanset træningserfaring og alder. Vi arbejder med funktionel styrketræning og kondition, der kan tilpasses alle niveauer.
Vær med i et trygt og sjovt fællesskab med fokus på træningsglæde og udvikling. Du vil blive bekendt med øvelser udført med vægtstænger, kettlebells, håndvægte samt kropsvægt. Under hele forløbet træner du med det samme hold og med Emilie som din træner.
STÆRK EFTER FØDSEL
Næste opstart: mandag d. 5. maj 2025
Mandage og onsdage kl. 08.30-09.30. 8 uger. Pris: 2500 kr.
Holdet for dig, der har født og gerne vil genoptræne efter fødsel og graviditet på en sikker, effektiv og skånsom måde.
Du kan have din baby med på holdet, men det er ikke et krav.
Her er fokus på genopstæning af bækkenbund og delte mavemuskler.
Jeg anbefaler opstart tidligst 8 uger efter fødsel. Forløbet er inkl. en personlig tilpasset kostplan og InBody scanning før og efter forløb, hvis dette ønskes. Hovedfokus er at have det sjovt i et trygt fællesskab, hvor hver enkelte kan udfordres på et passende niveau. Under hele forløbet træner du med det samme hold og med Emilie som din træner.
STÆRK FØR FØDSEL
Næste opstart: Torsdag d. 1. maj 2025
Torsdage kl. 15.00-16.00. 6 uger. 1.500 kr.
Individuelt forløb efter aftale: 3.000 kr.
Vil du gerne holde dig aktiv og godt tilpas gennem graviditeten – uden at presse dig selv? Så er det her holdet for dig.
Vi træner sammen i et roligt og trygt tempo, hvor du lærer at bruge kroppen med omtanke – og bygger styrke og stabilitet op, som du får glæde af både under graviditeten, til fødslen og i den første tid efter. Du kan være med fra 12. graviditetsuge og hele vejen til termin.
Vi arbejder med bækkenbund, kerne, åndedræt, mobilitet og afspænding – og du får konkrete redskaber til at lindre eller forebygge typiske graviditetsgener (bl.a. med rebozo, vejrtrækning og let massage).
Derudover får du inspiration til sund kost og fødselsforberedelse – og mulighed for at stille alle de spørgsmål, du ikke vidste du havde. Vi træner i små hold, hvor du får masser af nærvær og opmærksomhed – og går herfra med ro i kroppen, energi i systemet og følelsen af at være i gode hænder.
STÆRK MIDT I LIVET
Næste opstart: Torsdag d. 1. maj 2025
Torsdage kl. 18.00-19.00. 6 uger. 1.500 kr.
Forløbet er skabt til at støtte din krop og dit sind i en tid med mange forandringer, og vi træner med fokus på styrke, stabilitet, mobilitet og ikke mindst - overskud i hverdagen.
Vi taler åbent om alt det, som ellers sjælendt får plads - svingende energi, søvn, vægt, humør, hedeture og hormonkaos - og du får redskaber til at navigere i det hele med styrke og ro.
ONLINE COACHING
Opstart efter aftale
Forløbet til dig, der ønsker en overskuelig træningsplan dedikeret dit mål. Du træner på egen hånd enten hjemme eller i træningscenter og modtager telefonisk sparring og vejledning undervejs.
PERSONLIG TRÆNING
Opstart efter aftale.
Et forløb med personlig træning er 1:1 sessioner af 1 times varighed pr. gang. Her er der fokus på dit individuelle mål og du har sparring og vejledning under hele forløbet, som sikrer at du kommer helt i mål med vedvarende vaner. Inkl. personlig tilpasset kostplan og træningsprogram samt InBody scanning og målinger før, under og efter forløbet for at følge din process og fremgang.